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內容簡介
「滿月瑜伽日曆瘦身法」的使用方法
從滿月起的2週是易瘦期間
從新月起的2週是培養不易胖體質期間
隨著月亮的圓缺,身體也有陰晴變化
1天只做1個招式,為何能變瘦?
秘密1 跟隨月亮的節奏,進行骨盆排毒
秘密2 迅速脂肪燃燒的勝利呼吸法
開始實行前,需事先掌握的7件事
~日曆瘦身法~
滿月
第1天「滿月式」
排毒期
第2天「意識停留丹田式」
第3天「三日月式」
第4天「高弓箭步式」
第5天「側邊延伸式」
第6天「半螺旋扭轉式」
第7天「蝗蟲式」
第8天「魚式」
緊實期
第9天「貓式」
第10天「貓式 腳伸直」
第11天「門閂式」
第12天「摩利支式Ⅲ」
第13天「腳抬高」
第14天「船式」
第15天「木板式」
本書特色
月亮跟瘦身有關係?
最新的「滿月瑜伽瘦身法」,
只要1天做1種瑜伽動作、1個招式做3分鐘,就能變瘦!
→活用月亮陰晴循環,讓身體產生變瘦的節奏
自古以來傳說隨著月亮的圓缺,身體也會有陰晴變化;
從滿月到新月間,月亮的缺角逐漸變大,即是排出囤積在身體和心靈內多餘廢物的「排毒時機」,這段期間最適合減重。
從新月到滿月間,月亮變得愈來愈圓,是身體較容易吸收能量的「充電」時機。這段期間,比起勉強減重,應該是讓食物直接反應在皮膚和身體的時期;因此最好選擇對身體有助益的食材,也適合進行能夠提高代謝能力的肌力訓練等。
因此,只要活用這樣的循環,讓身體營造出持續變瘦的節奏,培養健康的身體,就是所謂的「滿月瑜伽瘦身法」。
→每天只需要做適合當天的「1個動作」
因為女性的骨盆,從滿月到新月之間,會柔軟地閉合,從新月到滿月之間會開啟。滿月瑜伽瘦身法,即是配合骨盆開闔的節奏,組合成29天的招式;也因此,本書特別準備配合月亮週期29天份的動作。
經常有人說:「骨盆閉合時比較容易變瘦」,但最重要的其實是讓「開啟」和「閉合」順利進行。在應該開啟時,若骨盆打開,就能從身體的深層排毒,在應該閉合時,若骨盆緊密閉合,藉此能提高女性賀爾蒙,塑造出凹凸有致的體態。
→內附滿月齡日曆
想知道今天要做第幾天的招式時,看這個日曆一覽表即可一目了然、輕鬆體驗。
作者介紹
作者簡介
瑜伽監修:YURIE老師
國際混合健身協會公認瑜伽教練,於擔任模特兒時期接觸到瑜伽,並晉升為教練,2010年起擔任「東方滿月瑜伽會」教練,負責監修瑜伽課程。
詳細資料
- ISBN:9789863253143
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 68頁 / 18.3 x 25.8 x 0.34 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
愛情就像靈感一樣,你費盡心思去尋找時它就是不出現,當某一天,你腦子裡從沒想過時,它卻來了。 靈感是一種稍縱即逝的東西,當它來臨時,你必須緊緊抓住,不然它下一秒可能就溜走了。 愛情又跟靈感有不同的地方。靈感由自己掌控,只要你努力抓住,它就可以變成自己的,而愛情由兩個人掌控,一個人的努力是無效的。 每個人都期待那種不期而遇、轉角就能遇到的愛情,那是人生最大的幸事。其實真正的愛情就是「不期而遇」,努力尋找來的愛情,即使最後修成正果,那也會讓人身心疲憊。 當愛情不期而遇時,你就可以坐享其成嗎?答案當然是否定的。 愛情就像養花,從播種到開花,那個過程,必須要用心去經營,稍有不慎,就會葉落花枯,或者連盆被別人端走。 愛情從降臨到修成正果,有一個過程。 ... 圖片來自網絡 01 愛情不是兔子,守株是沒用的 有人總是抱怨自己一向與感情無緣,自己卻沒有想過誰會喜歡一個原地踏著步不願意前行的人? 雖然說愛情跟努力沒有關係,但就算是想「轉角遇到愛」,你不行動,到哪裡去「轉角」?當然「轉角」也是有技巧的。 你如果像電線桿子一樣直挺挺地往大路上一杵,除了電工沒人會去看你。雖然說感情不是費力追來的,但主動就占了八分,尤其是男人。 除了那種高、富、帥,普通的男人,就不要等著天上掉餡餅。當那個女孩讓你心動,你得馬上行動。除了能帶給你「死皮賴臉」「恬不知恥」這樣幾句無關緊要的「嗲罵」,還可能帶來真正的愛情,所以主動是獲得愛情的前提。 曾經有一份真摯的感情擺在我面前,我沒有珍惜,等到失去時才後悔莫及,人生最悲哀的事不過如此。——《大話西遊》 ... 圖片來自網絡 我表弟小傑,高大帥氣,名牌大學研究生畢業,知名公司任職,在一線城市有房有車,可是38歲的他至今未婚。曾經整個家族以他為榮,如今卻成了反面教材。 一次聊天中他對我說,上班的第三年,有一個女孩從崇拜他到後來徹底愛上了他。其實他早就對女孩動心了,只是不知道如何去表達。 在學業和工作上他有超高的智商,面對感情時卻出奇的木訥,他在等女孩主動表白,他心裡想著:我如此優秀,你那樣崇拜我,難道不應該主動嗎? 就這樣等著等著,等來的是女孩跟一個各方面都不如他的人結婚的消息。女孩在結婚前一天,打電話給他,哭著說:我等了你三年,所有的語言都用做行動來提醒你「我愛你」,可是你從沒有給過我明確的答案,我等不起了,再見! 掛掉電話,跟女孩在一起的過往像影片一樣一幕幕浮現在眼前,女孩為他付出的點滴,現在想來每一件事都是女孩愛的表達,而自己只是享受著那種被追隨的感覺,從沒有給過熱烈的回應,終於他的無動於衷將女孩的愛情之火澆滅。想到從今以後他將徹底失去她,不覺淚如泉湧,可是已經晚了。 以後的日子,小傑更是對追求愛情失去了動力,他認為他的愛情雖然沒有明確地表達出來,但他的一顆心早已給出去了,想收回不是輕易就能做到的。 戀愛錦囊: 感情要主動去爭取,不然只能靠天意,古代皇帝在面對自己喜歡的女人時都能放下九五之尊,何況是普通人。 ... 圖片來自網絡 02 女人要明白,愛情不是捉迷藏,即使要「藏」也不能「藏」得太過 對於大多數女人,即使遇到了心動的人,也不能完全放下矜持,去大膽地追求自己所愛。有時候明明清楚,那個人對自己也有心思,就因為自己那高傲的自尊心,一次次將對方的熱情澆滅。當失去的那一刻才明白自己有多傻,心有多痛。 在愛情中女人要保持矜持是對的,但這種矜持不是過分的自尊和高冷。 很喜歡電視劇《北京青年》裡面的唐嬌,那是一個敢愛敢做的女孩。她愛何北,儘管何北給人一副痞子的模樣,但她就是愛他,不顧父母的反對,不顧一切地愛他。一開始她跟何北的感情就像捉迷藏,兩人你追我趕,沒有明確的答案。 後來唐嬌受不了這種若即若離的感覺。何北明明也愛她,就是嘴上不願意承認。捉迷藏是一種遊戲啊,如果用在感情中,那會有好結果嗎? 有一天,唐嬌把何北堵在路上,大聲說:我不管,我就是喜歡你,就是離不開你!你要是敢把我甩了,我做鬼也不會放過你! 何北被唐嬌的大膽表白感動得哭了,其實他也愛唐嬌,只是作為男人的他,面對感情時還沒有成熟,不敢去承擔那種愛情的責任,一直不敢表達自己的愛。既然愛情降臨了,那麼就攜手共同去承擔那份愛的責任。 身邊有許多人的愛情就像捉迷藏,任何一個局外人都看得很清楚,而身在其中當局的兩個人卻總是稀里糊塗,當明白過來時,就成了「糊塗的愛」,說不清,也挽不回。 ... 圖片來自網絡 廖敏(化名),是我的一個同學,畢業後在事業單位上班,各方麵條件都很好,但直到35歲在父母的逼迫下才隨便找了個人把自己嫁了出去。 七年的婚姻生活過後,她說:愛情早已離我十萬八千里,如今只想為死後找個埋的地方。 話語裡透著落寞和蒼涼,熟悉的人都清楚,她的愛情如捉迷藏的遊戲,最後她在那場遊戲中出局了。 廖敏自身條件很好,膚白貌美。家庭條件也不錯,父母都有經濟來源,哥哥在大城市安了家。 也許是從小家庭環境優越,廖敏性格有些高傲。24歲那年有個各方麵條件都不錯的男孩,通過朋友接近她,男孩很用心,按照追女孩的程序,一點點去深入接觸。而她每次都是帶著閨蜜朋友,連一個正式的約會都不給對方。 當那個男孩放出要去相親的信號時,她又主動約他,但還是帶著閨蜜一起,不給男孩單獨相處的機會。 男孩在電話、信息中旁敲側擊地提到兩人的感情時,廖敏不是迴避就是轉移話題,要麼裝傻,搞得男孩有些無所適從。 一次閨蜜問她,為什麼總要吊人家胃口?她說不是吊胃口,是她不能確定那個男孩是否真的愛她。閨蜜說,你們都認識一年多了,連我都看出來他喜歡你啊,你如果不能確定為什麼不親自問一下?廖敏驚住了,打死她也沒有那個膽子去問。 其實她心裡早就愛上了那個男孩,只是覺得「我愛你」這三個字必須從男人口中說出來才讓人覺得有成就感和安全感。 儘管她這種想法也有道理,但她從不給對方一個明確的態度,面對她高冷男孩也不敢貿然地去跟她表白。 就這樣直到男孩與一個條件一般相貌平平的女孩結婚了,她才如夢方醒,可是已經晚了。 戀愛錦囊: 當你愛一個人,又不確定他(她)到底愛不愛你,不如大膽地去問個明白。不要把愛情想得那麼神秘,愛就是愛不愛就是不愛,簡單幹脆一點,不要給人生留遺憾。 ... 圖片來自網絡 03 愛情沒有固定的模樣,真正的愛情沒有許多附加條件,重要的是遵從自己的內心 這個年代許多愛情都太具有功利性,房子、車子、彩禮將多少愛情殺死。 當然愛情肯定得有物質做基礎,純粹的愛情不存在,但這個物質基礎應該有個度。 只為金錢而結婚的人其惡無比,只為愛情而結婚的人其愚無比。——詹森 三毛說:愛情如果不落實到穿衣、吃飯、數錢、睡覺這些實實在在的生活里去,是不容易天長地久。 可見愛情是需要一定的經濟做基礎的,嘴上說的愛情都是鏡花水月,不切實際。 但時下的愛情大多數太具功利性,這是現實問題,所以導致很多年輕人不敢輕易談戀愛,更是有許多人不再相信愛情,這種想法是不對的,當愛情真正來臨時,看你如何去把握。 ... 圖片來自網絡 《裸婚時代》中,劉易陽對童佳倩說:我沒車,沒房,沒鑽戒,但我有一顆陪你到老的心。等你老了,我依然背著你,我當你的拐杖。 劉易陽和童佳倩的愛情和婚姻經歷了許多波折,最後兩個人還是很幸福地在一起,雖然結局中沒有明確交代,但觀眾已經很清楚。 雖然我不贊同裸婚,但如果愛情和婚姻摻雜了太多的附加條件,那種愛情就已經變味了,即使走進了婚姻,那種感覺會讓幸福打折扣。 如果不是富裕階層,愛情對於普通人來說,就要降低標準,這個時候,雙方就要明確自己內心到底是要什麼?是要一份真正的愛情?還是要一份不用自己奮鬥的婚姻? 這樣說雖然太世俗,對於神聖的愛情有一種褻瀆的感覺,但一輩子的事,如果不考慮清楚,於雙方的人生都是不負責任。所以當面對愛情時,要遵從自己內心真實的想法 ... 圖片來自網絡 同事的女兒讀研時愛上一個農村男孩,對方家庭條件與他家有些差距,但男孩本身非常優秀。兩個人也山盟海誓地許下諾言,但現實是同事一百個反對,甚至拿斷絕關係來威脅。 這也很正常,同事家條件只算得上小康,絕對不是富裕人家,本想女兒嫁一個比自己家條件好的,將來在大城市生活不會有太大的壓力。並且憑他女兒的條件肯定能找到條件比這個男孩好一百倍的人,周圍就有好幾個。 那些條件好的,在一線城市有房子,只等女孩點頭答應,結婚事宜一切都不用操心。可是他女兒卻態度堅決,意志堅定。同事急得就差把女兒打一頓,趕出家門。 其實男孩家也不是窮得連最起碼的條件都沒有,只是給不了兩人不用奮鬥的婚姻生活。男孩也有城裡條件好的女孩願意倒貼,但男孩只愛這個女孩,並在女孩父母面前承諾,給他一個時間期限,一定讓自己心愛的人過上想要的生活。這個時間期限是十年,他問女孩是否願意一起去實現這個目標?女孩沒有遲疑當然願意。 同事氣得不管女兒的事,兩個就那樣「有情飲水飽」地結了婚。 八年過去了,男孩努力工作,農村的父母盡己所能地幫助他們,如今在二線城市買了房子,孩子也上幼兒園了。現在女孩的父母終於認可了這個女婿。 ... 圖片來自網絡 他們的愛情和婚姻雖然很艱辛,但生活中充滿了希望,因為兩個相愛的人,心在一起,勁也使在一起,美好的生活由兩個人一起去創造。 比起那種不用奮鬥或少奮鬥的婚姻生活更讓人充滿活力。 這樣說不是說那些不用奮鬥的婚姻生活不幸福,只是想說明,當要面對愛情和物質必須做出選擇時,雙方一定要衡量一下自己的內心。 如果當年女孩為了物質嫁給了一個自己不愛的人,即使是過著錦衣玉食的生活,也不會有今天這樣幸福的模樣。 當然這個女孩很幸運,她愛的人是個「潛力股」,兌現了愛的承諾。如果不幸遇到一個不上進得過且過的男人,當初的選擇就是錯誤的。 所以愛情和婚姻有很大的區別,當愛情要走進婚姻時,很大程度上是一種賭博,賭的是愛有多深。 戀愛錦囊 愛情必須以經濟為基礎,但當物質和愛情必須做出唯一的選擇時,一定要遵從自己內心深處真實的想法 ... 圖片來自網絡 結語:愛情是美好的,無論何時我們要相信愛情。愛情沒有固定形式和統一標準,一千個人就有一千種愛情,但愛情只有兩個結果——愛,不愛。如果愛請深愛,如果不愛請徹底離開,這樣說其實愛情又是這樣的簡單,你們說呢? 圖片來自網絡,如有侵權請聯繫刪除。內容為原創,文中人名為化名。(如需轉載請註明出處,謝謝!)
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